SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masę

  • jaki kolejny cykl?

    Post
    Doping

    no nie narzekam na ten cykl choc dopiro 3 tygodnie go stosuje,trening moze i dziwny ale chce zbudowac tylko mase gornych parti,i prosze o porady nie wysmiewanie!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2011-02-13 13:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Sam sobie trumne budujesz zeby zdobyc ta mase. Jak dlugo sie tak katujesz? Bezskutecznie bo raz masz zly trening przy 6 razach tygodniowo, dwa nie masz diety a jestes ektomorfikiem wiec bez niej bedzie napewno duzo ciezej o kazdy kolejny kilogram. Wiec teraz co moge polecic zebys w koncu mial jakies sensowne przyrosty to trening FBW 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2008-03-15 20:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania dotyczące treningu a wad postawy ciała

    Post
    Trening dla początkujących

    no dobra to postaram sie chodzic na basen 2 lub 3 razy w tygodniu ale i tak trening chyba najwazniejszy zeby nabrac mase to wiem co robic ale zeby sie wyprostowac a przedewszystkim wyrównac klate to juz nie jak bede cwiczyl plecy i rozciagal klate to pomoze? jakie sa inne cwiczenia na rozciągniecie klatki oprucz tych 2 z atlasu? tak jak teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2009-07-25 15:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki jest najlepszy trening na biceps??(masowy)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14836 Data: 2003-12-28 15:42:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Sucha masa VS. Napuszona masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze Brus Lee był przykładem kurdupla z siłą boksera wagi cięzkiej.No dobra mniej czy więcej wody tłuszczu itp. tylko co jest czynnikiem warunkującym taki stan rzeczy jaki trening. Mam takie założenie ze do pewnego miejsca chce robić mase zwykła puzniej na gęstość by przy srednich wymiarach mieć znaczna siłe i dobrze wyrobione miesnie a [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4156 Data: 2009-02-08 14:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • małe przyrosty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to musisz zdawac sobie sprawe ze to nie takie łatwe i zaden proszek nie zrobi za Ciebie, kulturyści stosują odpowiednią dietę, mają za soba kilkanaście/dziesiąt lat treningu, stosują roznego rodzaju odzywki itp itd, poza tym nie da sie okreslić np. że w rok dopierolisz tyle i tyle, to składa sie na wiele czynników... trening dieta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2010-07-10 19:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb Cycling do kontroli, cel - SIŁA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na początek dałbym +200/-100. Nie chodzi mi o masę tylko o siłę, chociaż oczywiście jedno z drugim jest ściśle związane. Teraz podpowiedzcie mi jak podbić kaloryczność w dni treningowe bo więcej ryżu to ja już nie zmieszczę. Może jakiś miód do śniadania, grahamka do II posiłku, banan do białka po treningu? Może jeszcze są jakieś inne metody żeby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2009-08-26 15:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słodkości :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak robisz masę to nie cykaj tak, zawłaszcza że to jednorazowy wybryk. Najlepiej zjedz do 2 - 3h po treningu ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-09-07 17:18:23 Załóżmy, że kończę trening 12:00, łykam bcaa i jem 12:20-12:30, a następny posiłek wychodzi mi o 15:00 to ciasto zjeść razem z posiłkiem czy niekoniecznie? :) I jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2012-09-07 17:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ubocznych sterydów... Moze i w przyszłości by się wzięło ale kompletnie nie ma relacji, nie wiadomo czego się spodziewać i czy gra jest warta świeczki... Wiadomo że na każdego działanie jest inne ale osoba która zna się na rzeczy jeśli chodzi o trening i dietę powinna jak najbardziej robić relację z cykli. To jest ciekawe :) Czekam na foty

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10249 Data: 2010-06-30 22:45:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] iloscia kalorii http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Jak sie zapoznasz wylicz sobie zapotrzebowanie dobierz wartosci bialka, wegli i tluszczu i podaj nam co wyliczyles z pomyslem na swoja diet, (dzienni przyjmij 6 posilkow), bedziemy poprawiac Acha i podaj trening, ktory teraz robisz, trzeba tez dostosowac

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 9600 Data: 2008-07-06 13:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2007-03-09 13:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam zrobić z tym problemem??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2003-11-04 13:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wplynelo na moja sile/mase sory, jestem po prostu zdesperowany. staram sie jak moge, ejstem cierpliwy, a tu nic ;( na dodatek tak jak pisalem nie czuje bolu miesni po treningu. dzis o 11 mialem trening, cwiczyl ciezko jak tylko moglem , a 15 min po treningu czulem sie jakbym wstal z lozka mniej wiecej. gdy robie ostatnie powtorzenia to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2010-07-26 21:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj trening czekam na uwagi i korekty:P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2004-04-25 12:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dni masa siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantli skos, rozpiętki. Plecy wiosłowanie, martwy ciąg!! (jak mogłeś zapomnieć?? :), drążek. Uginanie przedramion nachwytem i podchwytem. Barki to wyciskanie sztangielek, szrugsy, unoszenie bokiem w opadzie i bokiem w górę. Brzuch weź se trening z flexa albo absII. I oczywiście dieta :) trochę aerobów po treningu masowym tak z 10-15 min.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2007-03-14 17:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni trening odchudzający a rozbudowa mięsni

    Post
    Trening dla początkujących

    Od interwałów nic Ci nie urośnie, nie tak łatwo jest budować masę. Najpierw odpowiednie odżywianie potem trening który trzeba by zmienić interwały ok ale można dodać trening siłowy najprostszy jakiś w domu jak na siłownie nie uczęszczasz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2017-09-20 20:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2007-07-02 14:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proźba o sprawdzenie treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2005-07-20 22:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój wygląd i co dalej z tym robić ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nudziły. Ćwiczyłem 3 serie po 15 powtórzeń na większości maszyn, przerwy 30-60s pomiędzy seriami. Przyznaje że ćwiczyłem troche chaotycznie bo za dużej wiedzy jeśli chodzi o trening siłowy to niemam i wtedy mi to nieprzeszkadzało z racji iż bardziej patrzyłem na redukcje niż mase. A jeśli w moim zapotrzebowaniu kalorycznym pisze iz musiał bym [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5003 Data: 2012-03-29 02:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC OGOLNA! Naprawde mi zalezy

    Post
    Trening dla początkujących

    Najpierw trzeba miec co rzeźbic :) Ja do tej pory nie rzeźbie bo uważam że nie mam co :) Na twoim miejscu tez bym dalej kontynuował mase :) Tylko postaraj sie o dobry trening, dobre odżywianie i regeneracje . Zmieniony przez - rydzek_sm w dniu 2010-10-22 19:11:36

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2010-10-22 19:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)